Professor Dr. Martha Merrow
Stellingname, gegeven aan het EU-parlement: evidence based approach, voor het evalueren van zomertijd (DST): de relevantie voor onze biologische klok:Martha Merrow "Die Sommerzeit muss unbedingt schnellstmöglich abgeschafft werden."
Wat is een Biologische klok?
Biologische klokken houden de tijd bij. Ze zijn een mechanisme - dat wordt aangetroffen in praktisch alle cellen van alle organismen, inclusief de mens - dat gedrag en fysiologieën choreografeert op specifieke tijdstippen van de dag. Biologische klokken beheersen ons leven op vele niveaus, variërend van genactivering en hormonale regulatie tot gedrag, cognitie en prestaties - hun taak is om metabolisme, cardiovasculaire en immuunsystemen te optimaliseren, evenals ons slaap-waakgedrag in de context van de voorspelbare veranderingen binnen de 24-uurs dag. Licht en duisternis zijn de sleutelsignalen die onze biologische klokken synchroniseren met 24 uur.
Moderne leefstijlen dagen onze biologische klok uit.
Omdat biologische klokken in onze genen zijn gecodeerd en dus individueel zijn, zijn we allemaal verschillende zogenaamde chronotypen - sommigen van ons zijn vroeg (leeuweriken), sommige zijn laat (uilen) en velen zitten er tussenin. Dit is gemakkelijk te zien in slaapgedrag .De verschillen tussen extreem vroege en late chronotypes kunnen wel 12 uur bedragen. Toen we nog buiten aan het werk waren (met 1.000 keer feller licht dan binnen gebouwen), was dit verschil waarschijnlijk niet meer dan 3 uur. Moderne levensstijlen betekenen minder licht en als gevolg daarvan zijn onze biologische klokken aanzienlijk vertraagd, zodat ze ons veel later laten slapen.
Wat is social jetlag?
Hoewel het merendeel van de bevolking naar een later chronotype afdrijft wanneer het daglicht zwak is, blijven de werkroosters relatief vroeg. Als gevolg hiervan is onze biologische klok - onze interne tijd - weggedreven van sociale klokken (bijvoorbeeld werk- en schoolroosters). Deze situatie lijkt op de jetlag die het gevolg is van reizen door tijdzones en wordt daarom ‘sociale jetlag’ genoemd. Simpel gezegd, sociale jetlag is het verschil in tijd tussen wanneer uw biologische klok u op natuurlijke wijze zou wekken en wanneer uw wekker u 's ochtends uit bed jaagt. Het is de moeite waard om na te denken over hoeveel eerder en korter we slapen op werkdagen in vergelijking met werkvrije dagen. Dit geldt vooral voor tieners en jongvolwassenen. Ongeveer 80% van de mensen in geïndustrialiseerde regio's gebruikt regelmatig een wekker. Ze lopen chronisch slaapgebrek en sociale jetlag op. Sociale jetlag lijkt een chronische stressfactor te zijn. Het wordt geassocieerd met verslaving aan nicotine, alcohol en cafeïne, en met overgewicht, metabool syndroom en depressie.
DST chronically increases social jetlag. If you suffer jetlag only occasionally, e.g., with travel, the risks are negligible. However, evidence shows clear associations between social jet lag and conditions that are epidemic in western society (e.g. obesity). Chronic exposure to an increased social jetlag may therefore lead to health and performance deficits that cost (directly and indirectly) 1% of the GNP, which could amount to 131 Billion EUR across the EU.